打击四种消极想法：心理学家总结出四种不利于痩身成功的 消极心态 ， 不妨对号入座 。如果发现自己正和它们谈着痛苦的“恋爱” ， 赶快说分手还来 得及 。消极思维之一:绝对二分法 。用“对”与“错”、“好”与“坏”这类绝对的词来定义自己 的行为 。一周中有6天严格注意食谱 ， 某一 天因老友聚会宽待了肚皮 ， 立刻后悔不已 ， 觉得前功尽弃 。
消极思维之二:不可能的梦 。目标过于远大 ， 不切实际 ， 自己制造挫折打击自己 。比 如某人马上就要结婚 ， 他决定利用最后两周 时间让自己火速瘦下去——减掉至少10千 克体重 。显然 ， 他的目标给了他太大压力 。消极思维之三:苛求自己 。把自己当对手 ， 以“玩命 ，  ， 的心情和自己过不去 。
“我永远 不喝可乐了！ ”“我的食谱中永远不能有油炸 食品！ ”“我永远不乘电梯到办公室!”一旦不 幸“破戒” ， 立刻懊恼不已 。消极思维之四:酸葡萄心理 。“为什么他像猪一样大吃大喝 ， 身材还像模特一样?”“她 那么爱吃夜宵 ， 怎么一点不胖?”一会儿不平 ，  一会儿悲愤 ， 抱怨“为什么只有我痩不下去” ，  自我打击 。
【减肥一定要杜绝哪些消极思维？】

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