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减肥的方法有很多种 ， 比如市场上有减肥药 ， 还有更进一步的做手术之类的方法 。
但是 ， 作为大多数人来说 ， 自己可以操作的和最经济实惠的方法就是 ， 运动和食 。
说明一下 ， 是节食 ， 而不是绝食 。
这样做有以下几个好处：
diyi ， 可操作性强 。
在减肥期间节食完全可以少吃一点 ， 比如每顿吃个七八成饱就可以了 ， 坚持上一两个月 ， 也能减几斤 。
有兴趣了 ， 去运动场上跑跑步 ， 或进行其它运动 ， 这些都是自己可以完全做到的事情 。
第二 ， 安全无害 。
通过节食和运动 ， 而不去吃一些药品来减肥 。这都是通过人体自身的功能来进行调节的 。可以说是绿色环保吧 。
第三 ， 经济实惠 。
市场上的减肥机构很多 ， 而且他们收费也相当高 。
总结一下：通过节食和运动 ， 可操作性强 ， 安全无害 ， 绿色环保 ， 经济实惠 。
不运动只通过慢慢减少饮食能瘦吗？不运动当然可以瘦 ， 我们常说的运动 ， 指快走、慢跑、登山、游泳、跳槽、健身房力量训练等 。
【各位都是怎么减肥的？减肥只能靠运动、绝食？】饮食上 ， 做到健康饮食 ， 一餐7分饱 ， 最好将一日总餐 ， 分为5到6次吃完 。油腻、高热量、甜食等就不要吃了 ， 饮料酒不要喝 。做不到就不要想着瘦了 。
日常生活习惯 ， 早睡早起 ， 不要熬夜 ， 不要整日坐着躺着 ， 晚饭后到睡前尽量不要吃东西 。每日最好可以达到快走的程度的锻炼30分钟左右 。不用多 ， 这会提升你的代谢 。
多喝水 ， 少量多次的喝 ， 注意循环代谢不好的人 ， 水喝对了 ， 容易水肿 ， 特别严重的 ， 水喝多了 ， 会危及生命 ， 要注意 。所以 ， 每天最好能锻炼30-60分钟 ， 为了健康 。
食物：有的食物吃到肚子里 ， 身体会动用较多的能量消耗食物 ， 从而减少热量摄入 ， 代表食物如粗粮 。还有一些调理脾胃的食物 ， 脾胃好 ， 意味着代谢好 ， 有利于热量代谢出体外 。
睡眠：这很重要 ， 睡得好不仅是有助于减脂 ， 对你的健康也至关重要 。
最后想说的是 ， 想着不运动就瘦的人 ， 一般都不会瘦 ， 你如果时间不多 ， 每天抽出40分钟左右 ， 去快走 ， 就可以 ， 不仅有助减脂 ， 对身体健康也非常有好处 。

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