男生在不花高价钱的情况下怎么减去肚子的肥肉？ _经验常识

谢邀！根据你的描述，如果饮食合理，吃的真的很少，体重会慢慢下降的，如果体重没减，肚子上的肥肉也很难减下去的。

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运动的话不一定要去健身房，没事跑跑步，散散步都是可行的，也可以做做俯卧撑之类的训练。前期的话只要把饮食控制好，多走走路也会有很好的效果。

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减脂是全身性的，如果只是肚子大其他地方还好的话，可能是内脏脂肪偏高，饮食上减少脂肪和酒精的摄入，适量运动，只要保证每天饮食的热量比消耗的热量低，脂肪肯定会慢慢减少的，在体重降下去后，可以做做平板卷腹等锻炼腹部的动作，可以主动收缩腹部，让腹部更平坦紧致。
如果一段时间后体重没有明显变化，那还是要重新检视下饮食，有时候我们自以为吃的很少，但很多都是高热量食物，比如100克红烧肉就有470大卡的热量，在加上一碗米饭的热量就高达800大卡，实际上对于胃口好的人来说确实感觉吃的很少，比如我就是。
160斤的男性基础代谢值大概在1700-1900左右，如果工作属于轻体力劳动，那么一天摄入1800左右的热量就差不多了，而我们刚刚说的吃的很少的热量就占了将近总摄入热量的一半。
【男生在不花高价钱的情况下怎么减去肚子的肥肉？】所以在饮食上要尽量避开高脂肪高植物油和高甜度的甜食，多吃蔬菜，但炒蔬菜有一定要少，主食也不要吃多，一碗米饭最多了。水果可以适量吃点，最好对常吃食物的重量和热量有个大致了解，这样就可以大概知道自己一天的总摄入量是多少，如果超过2500以上不大量运动也是很难瘦下去的。

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