一般来讲，180的身高，体重应该在70-73公斤最好 。

文章插图
但体重和练肌肉关系统并不大，比方说如果你很瘦，只有65公斤的话，那么你会增加体重然后再练肌肉吗？肯定不好，因为这样增肥增加的都是脂肪，等到你练肌肉的时候，是不是还得又减肥？因为肥肉是不可能变成肌肉的 。要知道，瘦人练肌肉效果是最好的，增加的就是肌肉 。

文章插图
同样，如果你很胖，并不一定要先减肥到一定重量再练肌肉，而是边练肌肉边减肥为好 。用一天时间练肌肉，另一天则练有氧运动，跑步什么的来减肥 。
我现在身高180 体重180多，天天去健身房锻炼请问是要减肥么,还是单纯的想对应锻炼来定食谱?
180CM180斤,有点超重,不过不算肥胖,如果是要减肥的话这方面我有心得,
跟你说吧之前练了一年健身和游泳,一点用都没有,平时也忌口,但效果一直不明显,后来给我摸着窍门了
减肥关键是控制饮食,别的都是骗人的,只有一个死方法,简单说来就三句话:饿了不吃,减肥;饿了再吃,保持;不饿也吃,变胖,记住这是死规律的,只要是人都这样,这三句话的前提是要维持一段时间,比如一两个月,因为这么跟你说吧:人的身体是有记忆功能的,如果你一直胖,那饿几天没用,你一吃就胖回来,喝水都胖,一点都不夸张,同样的道理为什么有的人怎么吃都不胖就是这个原因,因为身体记住了你原来的状态,暂时吃得再多,身体还是只吸收那么多,这个是科学家研究出来的不是我吹出来的,一旦身体习惯了现在的状态就可以不用管它了,平时爱吃吃爱玩玩
朋友,你有坚持锻炼的习惯非常好,如果合理的控制饮食能配合锻炼的话,效果是很明显的,我两个月减了整整20斤什么概念,每天早上只吃含淀粉的食物要吃饱,这样不影响日常工作学习,中午不吃,饿到不行的时候吃点水果或酸奶或椰奶,只要不是淀粉类的就行,然后晚上6,7点吃第二顿,只吃蔬菜和蛋白质就是鱼虾和瘦肉,切忌不能吃淀粉类食物,不要吃得太饱,因为吃太饱会撑大你的胃,这样饿得更快不说,消化更多的食物也要消耗更多的能量,在然后就是不要熬夜,我现在从来不熬夜,11睡6点起,天天早晨2000M,周末晚上去游泳和健身,晚上运动是最好的,这个你应该知道的对吧,运动完反正也不想吃,回来就睡觉,这样非常管用,记住啊,运动完千万不要吃东西,如果忍不住只能吃蛋白质的食物,不然白练
【问下男24身高在180CM体重在多少公斤开始练肌肉最好？】方法得当很快就能瘦下来,祝你成功

• 现场听相声和在网络上听有什么不一样的体验？
• 洗衣液奶茶是否有安全隐患
• 沉浸体验拉满，实景剧本杀的钱都花在哪里了？
• 为什么运动完全身关节响？
• 白醋 柿子醋 米醋 苹果醋功效差别，尤其在美容减肥方面的。。
• 麒麟985相当于骁龙多少？
• 天猫店铺资质管理在哪？如何更新？
• 淘宝一钻店铺要钱吗？淘宝店铺要多少钱？
• 朋友在毛坯房住了两年，却被他同事嘲笑，装修完后扬眉吐气了！
• 如何在产后黄金时期及时瘦身成功，还不影响喂宝宝母乳？