可能有的朋友会问，为什么我的手臂上会有那么多赘肉呢?肚子上的肉衣服还可以遮一下，可是手臂……
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其实呀，在我们的日常生活中，日子相对于轻松（当然是指体力方面），很多时候都不用拎重物，减少了手臂肌肉的活动机会 。再加上女生的肌肉力量本身就比男生弱，又不爱运动，肌肉就会衰弱而减少，长期下去脂肪的比例就会增加，“拜拜肉”也就趁机形成了 。
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随着天气越来越热，各种半袖、无袖衫充斥的人们的眼帘，一双纤细匀称的手臂自然能让整体显得更加修长 。小编给大家带来这组Q版瘦手臂的教程，只需要两个哑铃或者两瓶矿泉水就可以了 。按照图上的次数，循环3~4组，坚持一个月，你就能看到效果的 。
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动作一：
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动作二：
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动作三：
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动作四：
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动作五：
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动作六：
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动作七：
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动作八：
动作九：
趁夏天来临之际，抓紧告别拜拜肉吧！
当然你不会变成这样的
胳膊粗怎么快速变瘦变细？导语：很多女孩子都想穿漂亮的吊带裙，可看着自己粗壮的手臂，只能把裙子一压再压压箱底 。可是裙裙是女孩的梦呀，只要你想，直角肩？瘦手臂？那都不是事 。那么我这里给大家分享一下最近我一直在练得很有效的瘦胳膊运动，每个动作45秒
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1、手臂体前交叉收腹挺胸，胳膊要伸直，并且始终保持伸直 。不要耸肩，肩胛骨往下压，用力往内收紧，还有就是手臂不要抬太高，手臂低于肩膀，这样也能很好避免耸肩 。
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2、上下抬手胳膊依旧伸直，沉肩夹背，注意呼吸，手抬起时呼气，放下时吸气 。不要耸肩，注意收腹 。
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3、颈后向上屈伸大臂内侧尽量靠近耳朵，尤其是小臂往后弯曲的时候，一定不要把肘关节往外打开，也不要耸肩，注意站立时收紧腹部，不要骨盆前倾 。
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