目前，市场上的坚果有很多，像开心果、腰果、榛子之类的坚果价格也都不一样 。
不同的坚果价格也不一样：
如：开心果单果批发价格为12元一斤，开心果零售价格约在15-18元左右一斤 。
夏威夷果：单果单重在1-1.5公斤区间内，一般的进口夏威夷果价格为12~15元一斤 。
腰果：单坚果的批发价格一般在15-30元一斤，市场上腰果品种繁多，质量也有很大的差异；但单果重在1.5-2.5公斤区间内的进口腰果单价在10元左右一斤 。
核桃仁分为国产和进口，核桃仁每斤约30元左右，进口核桃仁每斤约40元 。
黑加仑：一般为进口黑加仑每斤10-12元左右；而国产黑加仑每斤10-13元 。
松子和榛子：一般为出口或自产品种，价格一般在15-30元一斤；如为国内培育的新品种，则每 kg售价会更高一些 。
1、多吃水果和蔬菜建议每天吃50-100克的水果和蔬菜，以补充维生素 c和钾，它们有助于预防癌症、心脏病、糖尿病和高血压 。
吃水果的时候一定要仔细咀嚼，因为咀嚼有助于减少牙斑（蛀牙），预防癌症 。
尽量选择有机水果或无糖水果 。
另外，不要吃加工过的食品 。
不要暴饮暴食，尽量少喝含酒精的饮料 。
2、少吃甜食很多人喜欢吃甜食，但是经常吃甜食的话，很容易发胖的 。
因为，糖是碳水化合物的主要成分之一，当人体摄入大量能量后，会消耗体内一部分蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，使体重增加 。
因此很多人喜欢吃甜品、喝饮料来补糖的习惯，但是这些食物会使人体吸收大量热量 。
在生活中常见到的一些人会用饮料代替水，这就是因为糖分含量太高带来的问题 。
所以说我们要控制甜食的摄入量，多喝水、不吃零食才能避免发胖 。
3、合理搭配饮食坚果营养丰富，但是却不是所有人都适合吃 。特别是有胃病的患者和儿童，不能多吃坚果 。
因为坚果中含有的油脂较高，过多食用可能会加重胃部不适的症状，还会造成身体发胖 。
因此，建议患有胃病、高血脂、高血压、肥胖症者及儿童食用 。
另外，有口腔溃疡的患者也不宜食用坚果；
4、控制体重【今年坚果价格多少钱一斤,今年核桃的价格是多少？一起来看看吧!】每天食用25克左右的坚果，就能使体重减轻1公斤 。
研究人员在《营养学》杂志上发表了这项研究成果 。
坚果中富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养物质，对于控制体重十分有效 。
美国宾夕法尼亚州立大学一项研究表明，每天食用坚果的人能比不食用坚果者多减重10% 。
另外，每天多吃坚果能减少患心血管疾病的风险，还能降低心脏病、中风和癌症的发病率 。

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