什么样的减肥方法对身体对好？ _经验常识

向你介绍健康减肥不再反弹10法
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
【什么样的减肥方法对身体对好？】七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。
十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
大家有什么健康的减肥方法推荐吗？谢邀：我告诉大家一个健康减肥的一个方法就是：“减肥时期的午餐策略” 。午餐向来以又油又腻的形象深入人心，纵使色香味俱全，也会令减肥者止步。可是为了减肥一直吃西餐总是觉得胃口不适，下面我告诉你一些关键的技巧，这样就会使你既可以吃到美味的午餐，又不会使减肥付之流水。①丶严格控制夹菜量，即使是人间难得的美食也绝不过量。②丶用油少的蒸丶煮丶凉拌丶烤丶炖的烹调方式，请优先选择。③丶忍不住夹了一块炸得金黄的肉片，请务必去皮后食用。④丶别被勾芡丶糖醋的美丽外表骗了，里头包的都是沉甸甸的油！⑤丶各路来历不明的碎肉制品绝对不能吃，天晓得里边有几百种不同的热量。⑥丶多吃青菜有助于消化，若能在食用前过过茶水，去除油腻就更好了。⑦丶浓汤和清汤，聪明的减肥族绝对选清汤，并捞去上层浮油。⑧丶炒饭丶炒面类吸油量大，且蔬菜种类少，少吃为好。只要持之以恒的坚持下去，你的减肥肯定收到意想不到的效果。希望我的方法能帮到你，祝你减肥成功！这个方法既安全又健康又没副作用！

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