维生素m也被称为叶酸、叶酸和叶酸 。它出现在许多复合维生素产品的成分列表中，并被添加到许多食品中 。这种维生素对育龄妇女很重要，因为它在预防发育中胎儿的神经管缺陷中起作用 。维生素m也可能有助于防止早期流产 。

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维生素m可能有助于防止早期流产 。
在食品中寻找维生素m的消费者应该仔细检查标签 。它可以在含有小麦的物品上找到，包括谷物、面包、意大利面和饼干 。这种成分也可以在绿叶蔬菜中找到 。叶酸的良好来源包括莴苣、菠菜、花椰菜、香蕉和甜瓜 。

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橙汁是维生素c和叶酸的良好来源 。
叶酸的其他良好饮食来源包括器官肉，如牛肝和肾脏 。吃蘑菇和豆类也有助于为身体提供维生素m 。喝橙汁或番茄汁给身体提供了维生素c和m的良好来源，并且在混合物中加入阳光维生素意味着身体能够更容易地吸收叶酸 。

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维生素m可以在多种植物中找到，如蘑菇 。
计划怀孕的女性在开始尝试怀孕前服用维生素m会有所受益 。预约医生讨论生殖计划并询问叶酸的推荐剂量是一个好策略 。标准复合维生素中所含的水平可能不足以预防脊柱裂等疾病，脊柱裂是在胎儿出生前脊柱发育不全时发生的 。在怀孕前摄入足量的叶酸是很重要的，因为婴儿的脊柱会在妇女的病情得到医生确认之前发育成熟 。

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建议孕妇服用叶酸补充剂以降低出生缺陷的风险，但是维生素和自闭症之间存在明显的联系 。
由于服用叶酸有助于降低出生缺陷的风险，定期服用维生素m可能有助于预防早期流产 。许多妇女在怀孕的第一周就失去了一个孩子，虽然可能永远无法完全解释为什么会发生这种情况，但发育中的孩子的缺陷是最可能的原因 。

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叶酸与预防发育中胎儿的神经管缺陷有关 。
吃均衡的饮食，包括大量富含维生素m的食物，有助于增加女性生育健康婴儿的可能性 。所有可能怀孕的女性都应该采取措施确保她们摄入足够的这种重要营养 。将它作为一种补充品，或者单独食用，或者服用多种维生素，是一个明智的策略 。

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花椰菜是叶酸的良好来源 。

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吃香蕉是维生素m的一个很好的来源 。

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【什么是维生素m？】食用维生素m作为补充，不管是单独食用还是以多种维生素的形式，都是明智的策略 。

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