17世纪中叶，英国农民托马斯 。佩尔，活了132岁，被国王召进宫廷，盛宴招待，由于饮食过度而死 。当时著名医学家哈维为他作了解剖，发现他的机体和内脏竟然没有衰老的现象，要不是他吃得过量，还会继续活着 。
现在快节奏的生活方式，进餐的时间也会紧凑，但是定时，适度完全可由自己掌握 。
睡眠是人生十分重要的生理现象，睡眠是大脑皮层细胞保护性抑制，使得脑细胞不致过度疲劳，是消除脑力和体力疲劳，调节机体的必然的生活内容 。人生有1/3的时间在睡眠中度过，觉醒和睡眠，白天和黑夜是生物和自然的基本规律，它形成了人体的生物钟现象，长期睡眠不足，使机体的生物规律受到干扰，人的生理功能将会出现混乱，神经系统失调，轻者学习和工作的能力下降，重者将导致全身性疾病，如神经衰弱、消化功能减弱和其它心血管疾病，少睡眠会降低体质水平而抵抗能力减退，疾病将乘虚而入，所以许多疾病是因劳累过度而造成的 。
日本濑户教授曾发表一份资料，说明学生熬夜与患疾之间有着相当密切的关系:0时就寝的学生中，身体有不适感觉的人大约占有30%，0时至2时就寝的学生当中则有75%，2时以后还不就寝的竟有95%的学生有身体不适感觉 。“眠食二者为养生之要务”早已被古人所认识，睡眠胜似处方，和营养一样是健全体质，保障健康的重要手段，古人对青少年有“能睡者能食，能生长”和对于体质虚弱者有“华山处士如客见，不觅仙方觅睡方”的说法，说明睡眠对正处于生长发育阶段的青少年或正常人保持强壮的体质和病后恢复健康，都具有相当重要的地位 。
睡觉时间的多少，因人而异，一般在8小时左右，青少年比成年人相对要长些，老年人要比成年人多，女性比男性要多些 。
每个人的学习和工作不是一个古板的模式，有张有弛，应该根据学习、工作的具体情况自行调节，如学生复习准备考试、或集中精力思考某一个问题时，大脑皮层处于兴奋状态、睡意会减弱，在紧张生活过后，应该主动地争取休息，补充睡眠之不足，重新调整机体的平衡，否则大脑神经因长期处于兴奋状态，会影响整体机能不协调而损伤身体 。
任何一种事物都有一个度，睡眠过少伤精神，损伤体质;睡眠过多，对身体同样有害，会使睡眠中枢处于疲劳抑制状态，使机体代谢功能和各器官的功能减弱，同时还会使人精神懒散、思维迟钝、机体乏力 。中医对正常人有“久卧伤气”之说 。有资料表明，成年人每晚睡觉超过10小时的人死亡率比睡7-8小时的高80%，而睡眠不足4小时的比睡7-8小时的人死亡率也高80%，可见只有适当的睡眠，才能有益健康，增进体质 。
2 。环境和体质
人类生活在自然界中，环境对人的体质有着不可忽视的影响 。山清水秀、绿树成荫已是人们向往的疗养健身的好去处，因为乡间和绿色田野、阳光充足、空气新鲜、水源洁净、环境幽静，这种环境空气中的负离子要比现代化城市中的多，有利于调节大脑皮层的均衡性，使肌肉中的代谢产物减少，血流质量提高 。
当然，工业化程度的发展会给现代环境带来危害，人流的拥挤、废气废水的排放，污染了环境，破坏了生态平衡 。国家正在重视改造环境之时，在我们生活的大环境中塑造一个适宜的“小环境”，是人们所追求的 。
生活的周围环境幽静，空气新鲜，居室的布置协调、明朗，可达到陶冶情操、心胸舒畅的境地 。
人的一生有一半以上的时间是在居室里度过的，这一小环境伴你朝夕相处，随你一生，它不仅是蔽体御寒场所，也是休息养生之地，住宅居室的绿化、装饰、色调、摆设等等都可以唤起心灵的享受 。车尔尼雪夫斯基曾说:“美的事物在人心中所唤起的感觉是明朗的欢喜近似在你亲爱的人面前所洋溢于我们心中的欢喜” 。

• 为什么吃得不多，体重还降不下去？ 吃的多为什么体重还是减不下来
• 丈母娘帮带孩子，要求每个月付工资，该不该付？为什么？
• 鬼步为什么有人说不好跳？
• 为什么女孩子跳舞会觉得好看？
• 西蒙斯三分那么差，为什么对方还打不过76人
• 为什么服用补铁剂会导致黑便？ 服用补铁剂大便黄黑
• 为什么广东东莞银行男篮最近比赛没有北大状元万圣伟
• 为什么有些医生不建议去体检中心做身体检查
• 为什么90后，装修客厅地面选择地砖的比率那么高？
• 为什么一直有人说钻石是最大的骗局？