并且，即使在上面的减肥条件下，三天，一周也不会减去太多的体重 。如果坚持了一个月以上，并且称重条件一样，说明，这样的运动和饮食条件进入平台期，要么增大运动消耗，要么减少能量摄入 。
第四：怎么找增加身体代谢 。
加入力量训练，增加肌肉 。肌肉量的提高可以提高我们的基础代谢，从而提高你减脂的速度 。并且力量训练一次，可以达到持续消耗能量3天，因为通过力量训练，破坏肌肉纤维，身体要去修复肌肉纤维，是需要消耗能量的 。怎么进行力量训练，有条件的可以去健身房进行训练 。当然徒手力量训练也可以，但要注意分化训练，例如：周一练胸，用俯卧撑练习，可做8～10组俯卧撑，然后进行有氧运动 。周二背，可做引体向上 。周三腿，可做徒手深蹲等等 。
综上所述：有运动，有控制饮食，体重还不变，先看看身体是否进入新的能量平衡，如果长时间体重不变，可以加大运动量或者减少能量摄入 。如果是短时间的，就坚持下去，因为长胖不是一天两天，变瘦也不是一天两天的 。当然，更好的减脂，加入力量训练是更好的，提高基础代谢，还能得到健美的身材 。希望能够帮到你！欢迎留言交流！
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