一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。
二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等 。我 们强调的是要控制而不是不要 。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品 。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪 。
三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪 。
【为什么我每天吃很少的东西还是不瘦呢？】四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品 。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感 。
五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人 。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油 。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋 。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳 。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
每天快走5公里，吃的也少，体重咋不减少？如何加快身体代谢？题主的问题我分四点来回答 。

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diyi：快走5公里能量消耗大吗？看下图，不知道题主的具体体重，这里以70公斤为例，一小时6公里的快走，能量消耗在154大卡 。而消耗一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，这里假设，以维持体重不变的饮食条件下，消耗一公斤脂肪则需要50天，当然，题主是控制饮食，这里只是说明一下运动消耗的低 。

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第二：吃的少我们所说的控制饮食呢，包含两个方面，一是控制总的能量摄入，这是必须的 。二是调节饮食结构，要多吃高蛋白的食物，少吃碳水和脂肪 。因为高蛋白饮食可以保留住更多的肌肉，稳定甚至提高基础代谢 。并且蛋白质的饱腹感强，食物生热效应也高 。
第三：如果做到了每天5公里，并且控制饮食，这样的方式坚持了多久？如果只是坚持了三天，一周，体重不变是可能的 。因为短期影响体重的因素有很多，多喝了点水，宿便的排除，称重的条件（是否穿衣服，早晨还是晚上），这些条件的改变都会有5斤之内的变化 。

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