洗洗三温暖、泡泡热水澡就能变美丽 。
10 。补充维他命B群，不要成为夜猫子！
牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等；
畜肉，牛、羊、猪、狗肉等；
禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；含蛋白质最多的肉类食物是鸡肉 。
蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；
还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；
此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高 。

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