产后恢复的好坏关乎一生，如何抓住黄金恢复期恢复身材？ _经验常识

我是个二胎妈妈，生小宝那天124斤，生完后7天112斤，怀孕前90斤，身高160，二宝现在7个多月，本人现在94斤。我把我的经验分享给大家。

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首先产后最佳恢复时间是产后1年，有母乳的宝妈一定要坚持母乳，母乳喂养不仅对宝宝好，还可以帮助宝妈恢复子宫，消耗热量，减少脂肪的堆积；其次合理的饮食加上适当的运动，通过科学的方式来进行产后塑形。
1.饮食均衡，在生产完以后，一定要注意少食多餐，这样可以把食物本身的营养让身体吸收，而且把不该吸收的脂肪也会减少。
2.适当活动，不管你是剖腹产还是顺产，月子期间也要适量活动，不能一天到晚躺倒床上，这样很容易引起便秘。
3.产后收腹，产后也可以用收腹带，利用收腹带进行塑身，对于身体的调整有很好的好处。
4.心态的调整，相信很多人都挺说过产后抑郁症。产后抑郁症是由于女性的心情没有及时得到调整，自己太过于紧张，对于自己生活环境以及身材的变化，没有及时适应，最终就出现产后抑郁的问题。一旦心情低落，自己就不想要活动，自身的脂肪累积也会更快。因此心态的调整是非常重要的。希望宝妈们能够提高自身的信心，让自己变得更加漂亮。
5.家人的支持，包括父母及老公的支持，你们是宝妈坚强的后盾，父母及老公应多帮助宝妈带宝宝，多于宝妈沟通。
【产后恢复的好坏关乎一生，如何抓住黄金恢复期恢复身材？】希望我的回答能帮助到大家。

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