第三 ， 身体的适应 。减脂效果的好坏 ， 还和身体的适应情况密切相关 。跑步虽然是一项比较激烈的运动 ， 但由于1公里跑长度有限 ， 而且减肥慢跑并不强调速度 ， 普通人通过一段时间的锻炼很快就能适应顶多10分钟的跑步强度 。事实上 ， 许多有一定运动基础的人都会将1公里跑作为运动前的热身 ， 而不是正式的训练内容 。
然而 ， 对于不怎么运动的人来说 ， 深蹲绝对是一项需要长期适应的力量训练项目 。去问问健身房里那些资深的力量训练者 ， 最怕练哪个身体部位和哪个项目？得到的答案多半是：臀腿和深蹲 。而且负重深蹲 ， 由于可以变化负重的重量 ， 所以可以更好地采取循序渐进的训练方法 ， 而”循序渐进地增强训练强度“恰恰是最有效的减脂方式之一 。
【1公里跑和300个深蹲谁更减脂？ 50个深蹲能减脂吗】1公里跑虽然属于有氧运动 ， 由于运动时长都有限 ， 身体更容易适应 ， 所以减脂效果欠佳 。而300个深蹲 ， 如果能采用杠铃或哑铃进行大容量组数（20次以上）、短间歇的力量耐力训练方式 ， 减脂效果则更可能更好 。但我们始终不能忽视饮食 ， 无论是采用1公里跑还是深蹲这样的力量训练 ， 如果你不准备同时控制饮食 ， 那么这两项运动可能都无法达到令人满意的减脂效果 。

• 吃“西瓜子”的好处和坏处
• 有益健康的中药减肥法有哪些？
• 烤蛋挞要什么温度多长时间？烤蛋挞的温度和时间
• 亚马逊有官方和非官方店铺吗？美亚直邮小技巧有哪些？
• 拼多多618和平时百亿补贴哪个便宜？618百亿补贴会降价吗？
• 我想喝碗孟婆汤，请问大家知道孟婆汤的材料做法吗？ 自制孟婆汤的做法和配料
• 店招和门头招牌是什么？店招设计用什么材料最好？
• 黄明昊和朱正廷关系怎么样？
• 跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康
• 雅诗兰黛2w0和1w2区别