自然是针对病根，直接zhi本了 。调理好了身体，湿气自然消除 。

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一般身体湿气较重的人的口味也比较重，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡 。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性 。
体内的湿气过重身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来 。
湿气如果不太严重的话，只要在日常生活中进行自我调理就可以了
一是运动 。体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动，常常会感觉身体沉重，四肢无力，所以更需要增加运动量 。因为运动能够缓解压力，促进新陈代谢，加快湿气排出体外 。运动方式：跑步、快走、游泳、瑜伽等运动最有助于气血循环，增加新陈代谢 。
二是饮食 。肠胃健康，才能身体健康，如何让肠胃健康工作呢？当然最好的办法就是均衡饮食，清淡饮食 。有你的食物不容易消化，容易造成肠胃发炎；甜食则会导致身体发生过氧化物，催化炎症；生冷食物会让肠胃消化功能减弱，所以在平时，一定要选择合适的饮食，才能够帮助去除体内湿气 。
三是环境 。湿气本就分内湿、外湿，注意环境中的外湿因素并加以消除，也是去湿的途径 。例如屋内湿气重，要记得开窗通风，保持空气对流；别穿穿潮湿未干的衣服；保持寝具干爽等等 。
另外，在日常饮食中，可以吃一些有助于去除湿气的食物，有十分重要的作用 。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用 。菜肴中酌量加些葱姜蒜，也有去湿保健的功效 。
用生姜、花椒、艾叶和盐一起泡脚，都有什么好处？泡脚是一件对身体特别好的日常养生行为，尤其是在晚上入睡之前，泡一个合适的脚，不仅可以加速全身的血液循环，还能让精神放松，让人休息得更好 。长期养成泡脚的习惯，对一些身体亚健康状态也很有帮助，比如说可以祛除身体内的湿气 。

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【体内湿气太重，导致虚胖，该怎么调理？】

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湿气，是传统医学提出的一个术语，湿气困着于身，会导致身体许多变化 。比如说当湿气困脾的时候，人会出现口舌黏腻，吃不香，睡不着 。身体中的湿气过多，还会经常出现眼面部水肿、下肢水肿等等 。在泡脚的时候加入一些合适的中药，可以帮助身体祛除湿气 。

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