西柚又被称为葡萄柚 ， 在日常生活中是作为很受欢迎的一种水果 ， 营养成分也比较高 。而在减肥的领域里 ， 西柚也是作为减肥水果的 ， 甚至还提出了西柚减肥法这一减肥方法 。那到底西柚减肥法是一种什么样的减肥方式呢？
什么是西柚减肥法
西柚减肥法其实就是一套每天搭配好的食谱 ， 在每餐中加入了半个西柚 。每天的午餐和晚餐中除了西柚 ， 是可以随意进食的 ， 直到吃饱为止 。西柚减肥法的餐单是以12天为一个周期的 ， 需要连续吃上12天 ， 再停两日 。如果有需要再重复食用12天 ， 再停两日 。
西柚减肥法的原理
西柚减肥法是通过不给身体摄入糖分 ， 进而促使燃烧储存的糖分和脂肪的减肥方法 。再加上西柚的维生素和膳食纤维的含量都是比较丰富的 ， 容易产生饱腹感 ， 帮助减少食欲 。而且西柚本身的热量就是极低的 ， 其丰富的果酸能够刺激胃肠粘膜 。帮助抑制亢性食欲 。
西柚减肥法怎么做
西柚减肥法的实际操作就是按照餐单食用持续12天 。具体的食谱如下：
早餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+两个鸡蛋（不限煮法）+两片烟肉
午餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+沙率（酱汁不限）
【西柚减肥法】晚餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+肉类 (任何煮法均可 ， 鱼类最佳）
以下二选一：
1、红色或绿色蔬菜类（可配任何酱汁 ， 牛油也可以）
2、沙律 (酱汁不限) 。如果有需要的话每次可饮一杯低因咖啡或淡茶 。
零食：一杯番茄汁或脱脂牛奶
可以做色拉的蔬菜包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜 。不包括白色蔬菜类、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜 。可以随意食用任何肉类、沙律或蔬菜 ， 亦可以牛油来烹调 ， 但必须尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物 。
西柚减肥法的效果怎么样
如果严格按照西柚减肥法的餐单连续吃12日 ， 可以帮助减肥5-8斤 。如果想加强减肥效果 ， 再隔两日后再连续吃12日 ， 可以瘦2-3斤 。
西柚减肥法的注意事项
1、不能吃淀粉类食物 ， 也不能吃任何甜品 。
2、每餐没有分量的限制 ， 可以吃到完全饱为止 。但是不能随便加减食谱内的食物 。餐单上的任何食物都不能减掉 ， 因为餐单上的食物搭配能起到燃烧脂肪的作用 。
3、在西柚减肥餐单期间 ， 饿了只能喝水 ， 不能吃任何食物 。
4、咖啡有可能会影响胰岛素的平行 ， 妨碍到脂肪燃烧 ， 所以尽量不饮用或减少饮用咖啡 。
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。