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第一、集中精力
在进行一些比如业务学习的时候，将脑中的一些杂念排除 ， 成年人记忆力差一般是因为大脑里的琐事太多引起的 ， 琐事多了，该记住的一点也记不住了，所以，先练习集中精力才可以提高记忆力 。
第二、增加思维能力
其实并不是成年人记忆力变差了，而是思维能力用到别处了，对于学习以及一些该记住的事情，反而不用脑了，记忆力看起来自然就像是便差 。所以说平日要增加自己的思维能力，不要一目十行，理解了透彻了自然记住了 。

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第三、学会逐条记忆
我自己做过实验，平日该忘记的事情 ， 我在头天晚上临睡前，将明天要做的那些事情分成条，第一第二第三等等，每一条加上自己的想象，到了第二天竟然全部都牢牢记得 。

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第四、脑中文字记忆练习
这也是我自己常用的方法，把一些应该记住的事情，用文字的形式在脑海中记住 ， 就好像大脑里面有便利贴一样，这个方法很神奇的，多次练习之后你的记忆力一定会加强的 。【成年人怎样通过训练来提高自己的记忆力】

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