自从陈妍希吃水煮白菜消水肿脸后 ， 又有人说吃水煮白菜能清宿便 ， 帮助身体排毒 ， 不过也有人质疑其清宿便排毒的功效 ， 那么事实上水煮白菜清宿便排毒的说法靠不靠谱呢？
水煮白菜清宿便法靠谱吗
结论：连续1-2天只吃水煮白菜能帮助排毒清宿便 。
白菜性微寒 ， 纤维素含量高 ， 水分含量高达90%以上 ， 且热量低 ， 吃起来清爽甘甜 。能坚持1-2天只吃水煮白菜 ， 确实能促进肠胃蠕动 ， 减少粪便停留时间 ， 以达到通便排毒的功效 。夏季食用的话还有清热除烦的功效 。
不过由于只吃水煮白菜毕竟营养过于单一 ， 容易营养不良影响健康 。因此 ， 1个月最多进行1次吃水煮白菜排毒清宿便 。
怎么吃水煮白菜清宿便排毒
水煮白菜怎么做
水煮白菜做法十分简单 ， 就是将热水烧沸 ， 然后将白菜放进去烫熟 ， 即可食用 。
注意：吃水煮白菜排毒清宿便时 ， 不能添加任何调料 ， 盐都不行 ， 都这会降低排毒效果 。
两天水煮白菜怎么吃
吃水煮白菜清宿便时 ， 除了水煮白菜及温开水 ， 其他的食物都不要吃 。第二天吃水煮白菜的时候 ， 早上要空腹喝一杯淡盐水适当补充盐分 ， 以免由于盐分摄取不足 ， 造成身体严重脱水 。
早餐8:00：空腹喝一杯温开水 ， 然后吃200克水煮白菜 。
午餐12:00：300-500克水煮白菜 ， 可以根据自己的食量吃到7分饱 。
晚餐18:00：200克水煮白菜
吃水煮白菜有什么好处
【水煮白菜清宿便法靠谱吗】中医认为白菜微寒味甘 ， 入胃、肠、肝、肾、膀胱经 ， 具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能 ， 是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬 ， 适合大众食用 。
西方科学认为大白菜含维生素丰富 ， 常吃大白菜可以起到抗氧化、抗衰老作用 。大白菜中还含有丰富的钙、锌、硒等矿物质 。其膳食纤维也很丰富 ， 常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用 ， 对预防肠癌有良好作用 。大白菜含水量丰富 ， 高达95% 。冬天天气干燥 ， 多吃白菜 ， 可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用 。
吃水煮白菜清宿便要注意些什么
1、忌吃隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜 。
2、腹泻者尽量忌食大白菜 ， 以免加重腹泻病情 。
3、脾虚胃寒的人忌多吃 ， 白菜性微寒 ， 脾虚胃寒者多吃对肠胃伤害大 。

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