我曾回答过关于50多岁女人怎么减肚子上肉此问题、

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告别肥嘟嘟的小肚子
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，女人最怕的是长肚子 。而且脂肪因为距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患 。
因为整天都坐在椅子上，所以脂肪往往会堆积在肚脐周围和下腹部；因为工作压力，暴饮暴食也成为走向肥胖的‘捷径’ 。有些人总说着‘就吃到今天，明天开始节食’的话，可还天天照吃、喝不误，这种人的腹部脂肪绝对‘跑不了’ 。
运动开始
步骤1.平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿 。
步骤2.将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板 。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止 。不要强迫背部紧贴地板 。
步骤3.将双手放在颈后 。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部 。
步骤4.深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉 。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板 。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度 。慢慢将上身躺回地板，同时吐气 。重复10-15次 。
让腹部缩紧
步骤1.维持腹部紧缩，数到四，然后放低身体并立刻再抬起，支撑住再数四下，重复5-10次 。
步骤2.将一个手臂伸到头部后方(如果你是站着，姿势好像是要触及天空一般) 。这样能增加加诸于腹部肌肉的\"重量\" 。换另一个手臂重复做5-10次 。
更多消除腹部脂肪的方法
进食减肥法
【50多岁女人怎么减肚子上肉】早食减肥，正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量 。
食醋减肥，每天饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现 。
冬瓜减肥，肥胖者大多水分过多 。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝 。
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳人儿吧 。记住一个重要法则：避轻就重 。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量 。腹部按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内 。
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次 。
缩腹走路法
首先要学习呼吸法：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量 。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人 。
游泳减肥法
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量 。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪 。这种方法是最科学、最无可否认的 。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形 。
保鲜膜减肥法
这种减肥方法在日本年轻相当流行 。每周进行1-2次 。

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