导语：如果已经错过了白天的太阳 ， 请不要再错过晚上的月亮和星星！一切都是最好的安排！备孕的女性不要把“年龄”问题看得那么重 ， 继而产生不必要的心理压力 。尽人事、听天命 ， 一切顺其自然就是最好的备孕方法！

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这一次我来做坏人 ， 重点和大家聊一聊“年龄” 。大家都知道 ， 女性最佳的生育年龄为25~30周岁 ， 35岁之后怀孕能力快速下降 。当然 ， 这只是平均值 ， 世界纪录显示女性最高怀孕纪录为57岁 。

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高龄女性备孕策略：
1、及时补充叶酸叶酸的发明绝对是想要宝宝的高龄女性的福音 。叶酸可以帮助高龄孕妇预防胎儿神经管畸形 ， 防止孩子出现神经系统的疾病 。建议所有女性在怀孕前3个月开始补充叶酸 ， 一直到怀孕后3个月为止 。
2、充足的睡眠虽然高龄女性无法从身体素质上和年轻女性PK ， 但是可以在规律的睡眠上扳回一局 。规律的睡眠可以让你的体力更充沛 ， 精神更饱满 。一般来讲 ， 晚上22~23点入睡 ， 早上6~7点起床是比较健康的作息时间 。
3、健康的饮食习惯饮食习惯对于女性的身体健康很重要 ， 对于备孕中的高龄女性来说更是如此 。尽量不要在外面吃饭 ， 因为饭店的菜肴为了追求口味一般会添加很多调味料 ， 油和盐用的也很重 。建议在家吃饭 ， 保持少油、少盐、少糖、少脂的饮食习惯 ， 菜品上也要做到选材丰富 ， 营养均衡 。
希望我的回答能够对你有所帮助 ， 期待您的点赞留言和关注！
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