文章插图
1、首先我们先来看一下什么是步幅 。
步幅是指人体向前移动的距离长度(单位:厘米) 。在跑动过程中,人体的重心是不断移动的,而身体各部位所承受的压力也是不同的;因此为了保持身体的平衡和稳定,就需要通过改变脚步的大小来调整重心的位置,从而保证整个人的运动状态能够达到最佳的效果 。(当然这并不是绝对的)
2、其次我们要知道的是什么叫做步伐频率?
所谓的步伐频率就是指人在进行奔跑时每一步迈出的速度大小与时间长短之间的比例关系 。一般来讲,如果一个人每分钟能连续踏出60-70次的话,那么就可以认为这个人拥有比较理想的步速了!
3、最后我们来了解一下什么样的节奏是最合适的呢?
其实这个很简单啦~只要你的心跳速率和你的呼吸的频率一致就可以了哦!(具体的心跳、血压等指标可以根据自己的实际需要去测量!)
4、下面让我们一起看看这些关于跑步的音乐吧～
(1)《Beat it》
这首曲子是由R. Kelly制作并演唱的一首流行歌曲,被收录在专辑《Kill Balloons》,这首歌的原唱者就是美国说唱天王JAY-Z 。《breaking bread》、《I Wanna Be Real》《Fly with me》(飞得更高)、以及电影《空中监狱2》中的插曲都曾使用过该首歌曲作为背景音乐 。
(2) 《Someday We’re gonna rock you+Take a chance to love somebody (Down)》
这是一首由Martin Garrix制作的英文歌,《Sometimes when we are in this world/有时候当我们在世界上的时候》 。
(3)《Heroes 》
这是Geri Hilson为电视剧《急诊室的故事 第十二季》创作的配乐之一,同时也是一部电影的片尾曲 。
(4)《Earth Song》
这也是一首非常著名的经典作品:《地球之歌》,《The Earth Song》是美国著名歌手Lionel Richie于1941年发行的单曲,1942年在电台播放次数高达50000多次 。1943年被灌制成一张唱片发行量超过100万张 。
(5)《American Pieces》
《America pies》是一首经典的英语老摇滚乐曲,它出自英国传奇乐队”滚石”(rolling stones),其原名为《Come on come on baby now / 快来吧宝贝快快来》),最初收录于1968年由Nick Drake录制的录音室专辑《Stone Cold Steppenwolf》;之后又被收录进1969年的同名EP中;1972年又重新录制了一张混音带版本;《America PIEPS》后来也被用于一些其他作品的背景音之中,如1972年为影片《夺宝奇兵3》谱写的主题曲、《007之海底城》、1983年动画电影版《回到未来III——接触未来》)等等……
(6)《Wild Champagne》
《Windflowers》(《风中之花》) 。《Wind flowers》是英国作曲家George Michael Alexander的作品,发表于1897年3月10日,当时他正在伦敦旅行途中 。由于作者本身对大自然有浓厚的兴趣且喜欢旅游观光,所以此曲也被称为”自然风景” 。
(9)《Pray for Me Around the World》
【步频180的跑步音乐,跑起来很带劲!】来自加拿大乡村音乐的代表人物Chuck Berry的歌曲——《pryforme aroudorld》——中文翻译为《环游世界祈福》,歌词大意是在全世界范围内向所有的人祈祷平安幸福的意思 。
(10):《Whatever It Takes To Feel Like I’m In Love With You》:
来自于20世纪90年代的澳大利亚女歌手Clare Naigle演唱的歌曲 。

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