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第一、时间段 跑步有晨跑和夜跑，如果你早上起不来的话可以选择夜跑 。但是夜跑最好去人多一点的地方跑，特别是女生，夜跑不太安全 。
第二、不要喝水 跑步前不要喝很多的水，如果你喝了很多的水在跑步前就会觉得肚子很痛 。在跑步之后也不要一大口的喝水，应该一点点的补充水分 。

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第三、拉伸 跑步完之后 ， 要进行一系列的拉伸运动 。不然跑步完之后，腿会长肌肉 。对于女生来说，有肌肉的腿不是很美观的 。

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第四、洗澡 很多人会在跑的一身汗的时候洗澡，其实错了 。那个时候你的毛孔全部打开了 ， 应该等一会儿，汗干的差不多了再去洗澡 。【跑步锻炼时应注意的几点】

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