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第一、提高腿部力量，蹲起的重心放在下方 ， 能够提高我们的腿部力量 ， 锻炼腿部 。
第二、提高心脏机能，蹲起能够强心，经常练习蹲起，能够提升心脏机能，对身体十分有好处 。【蹲起的好处有哪些】

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第三、提高弹跳力，蹲起的下蹲、站起，一蹲一起之间能够提高弹跳力 ， 对于体育方面大有裨益 。

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第四、消耗脂肪 ， 促进代谢 。蹲起可以消耗我们的脂肪，促进我们的新陈代谢，有利于减肥 。

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