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第一、毛巾热敷
运动之后浑身酸痛的时候 ， 可以用热毛巾局部热敷，比如腿部酸痛严重的话，热毛巾热敷腿部，这样能够帮助局部的血液快速流通，减缓酸痛的情况 。
第二、泡澡
每天晚上临睡之前，放上一浴缸的热水，整个人进入到浴缸里面，舒舒服服的泡个热水澡 ， 这样能够非常快速的缓解运动后的酸痛感 。

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第三、按摩
在学校体育队里 ， 每次训练完之后，老师都会让队员相互按摩，按摩一下腿部等等，能够防止肌肉拉伤并且缓解肌肉酸痛的感觉 。

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第四、若无大碍坚持运动
第一次运动之后的人一定会感觉到浑身酸痛的 ， 如果没有出现肌肉拉伤等受伤情况，若无大碍的话你要继续坚持运动，三天之后保证不痛不痒了 。【运动后浑身酸痛怎么办】

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