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第一、首先要知道单独锻炼身体的某个部位是很难达到效果的，所以练习腹肌之前需要做一些可以协调整个机体的运动，比如做瑜伽，跟着keepAPP做一些全身训练 ， 为锻炼胸肌提供保障 。
第二、很多人在家锻练胸肌的方法是举哑铃，轻松易做，可以10个一组，每天做5组，坚持下来效果明显 。【如何在家锻炼胸肌】
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第三、另外一个锻练胸肌的方法是仰卧起坐，可以腹肌胸肌一起锻炼到 ， 动作幅度幅度比较大，可以5个一组，每天做5组 。
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第四、平板支撑也是锻练胸肌很好的方法，一次坚持一分钟 ， 胸部肌肉紧致起来，这个方法可以有效锻炼胸肌，但是动作要标准 。
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