【几点睡觉是最好的,青少年一般几点睡觉是最好的】

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晚上10点最好 。根据个人的具体情况 ， 睡眠时间在7到8个小时为宜 。根据个人的体质和具体情况 ， 睡眠的时间不宜过早 ， 更不能过晚 ， 要保证充足的睡眠时间 。因为睡眠是免疫细胞活性恢复的时间 ， 长期的睡眠不规律 ， 会影响人体的生物钟 ， 使神经功能紊乱 。久而久之 ， 就会出现器质性的病变 ， 是各种疾病的高危因素之一 。

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