【如何每天花十分钟保持身体的柔韧性】

文章插图

第一、压腿锻炼
这个不用我多说你就知道是怎么回事对吧？这种锻炼可是说时时刻刻都能够进行的，当然女生穿超短裙的时候是不可以的 。利用不算很高的窗台，或者不算很高的栏杆、凳子、桌子都可以进行锻炼，不要心急，一天比一天抬高一点 ， 用不了多久你的柔韧性绝对是了不起的哦 。
第二、劈叉
羡慕人家随时随地就能来个大劈叉对吧？别羡慕 ， 你也可以，每天坐下来，两腿一点点劈开 ， 身体往下压，刚开始不要一下子劈开，会受伤的，循序渐进一点点劈就可以了 。

文章插图

第三、前屈
这也是瑜伽动作里的一个入门动作 ， 能够很好的锻炼身体的柔韧性，整个身体往前弯压然后弯曲，用手保住自己的小腿部位，双腿要伸直不要弯曲 。

文章插图

第四、匍匐锻炼
匍匐前行你见过吧？这个不用那般蠕动的 ， 只要保持那种姿势，双腿膝盖着地屁股抬起，就像是一个蠕动的虫子那般 ， 练习次数多了，你的身体柔韧性绝对属于高人哦 。

文章插图

• 办公室电脑之间共享一台打印机,如何实现？
• 如何选择自行车轮胎
• 怎么用电脑自带键盘打字？教你如何使用电脑自带的键盘
• 怎样除蟑螂,如何能消灭蟑螂
• win10彻底卸载软件的方法,教你如何卸载win10系统自带的软件
• 如何快速打出下划线？教你如何轻松学会!
• 电脑如何正确删除软件？看完你就知道怎么做了!
• win11怎么桌面录屏？win10如何录屏,win8如何录制屏幕
• 电脑如何全屏录屏？看完这个教程,你也可以是录屏高手!
• 电脑强制关机怎么设置？电脑强制关机如何设置？