【美臀翘臀紧臀圆臀美女怎样打造性感曲线】

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第一、现在很多的女孩子都开始了健身锻炼来使自己的身体更加美 。如果说你想要训练臀部的话，可以尝试如下图所示进行伸腰曲膝的臀部训练 。
第二、如果想要借助训练器材的话 ， 女孩子可以选择不是那么重的哑铃进行训练，这样子一方面可以锻炼你的力量，另一方面也可以训练的臀部肌肉 。

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第三、如果是女孩子一开始训练，哑铃对于你来说太重的话可以选择单手举哑铃，另一只手找一个有支点的地方辅助即可

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第四、当然，训练臀部还可以选择一个靠墙的地方，用墙壁做支撑，两腿放在墙上 ， 然后用胳膊撑在地面上进而进行俯卧撑，上下提臀的动作 。

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