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第一、提高力量:长期做俯卧撑的人可以提高上肢的力量和腹部的力量 。对于想练出手臂肌肉的男生，做俯卧撑是一个很好的选择 。
第二、锻炼平衡能力:做俯卧撑需要你去支撑和平衡，所以对于支撑和平衡能力的提高也很有帮助 。长期做俯卧撑的人，关节的灵活程度也比一般人高 。【做俯卧撑的好处有哪些】

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第三、减肥:做俯卧撑会出大量的汗，会消耗自己的脂肪，起到减肥的效果 。而且这个不占用太多的空间，随时随地都可以做 。

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第四、锻炼胸肌:俯卧撑还是一个锻炼胸肌的运动 。特别是对于男生来说，完美结实的胸肌会为身材加很多分 。

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