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第一、每天都坚持训练，训练前先进行热身运动，拉伸一下肌肉和筋脉，让全身活动起来，这样可以在练习的时候避免受到伤害
第二、力量的训练以俯卧撑，蛙跳，举哑铃 ， 打沙袋，高抬腿，深蹲等为主，具体个数和回合根据自身身体状况或者教练对你的要求来决定 。

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第三、综合格斗还必须训练下半身的柔软度，因为在实战的时候必须要求你踢的高度能够达到别人的头部 ， 所以柔软度的训练必不可少，这一训练贵在坚持 。

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第四、平时多练习基本功，比如防守训练，攻击训练等，尽量做到能将这些运用自如 。【综合格斗练习技巧】

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