【2018.01.11 本题正文文字：669高爽】

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“祸从口出 ， 病从口入”现如今痛风已然不陌生 ， 它是由于嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄障碍所导致的血尿酸增高的一组异质性疾病 ， 很大一部分原因是由于不合理的饮食引起的 ， 现如今的人们由于种种原因导致生活习惯很不好 ， 以至于很多疾病的发病率直线上升 ， 虽然它也和遗传有一定的原因 ， 但是大多数人是没有遗传史的 。下面跟大家说一下哪些不良的生活习惯容易引发“痛风” 。

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高嘌呤食物摄入过多

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说到嘌呤可能很多人都听不明白嘌呤是什么？它是细胞核的组成元素 ， 几乎所有的动物细胞中都有 ， 机体内产生的嘌呤 ， 在酶的作用下会被身体重新利用 ， 很少一部分可能被分解成尿酸 ， 但是食物中摄入的嘌呤 ， 绝大部分生成尿酸 ， 很少被机体利用 ， 因此食物中摄入多少嘌呤 ， 对人身体的尿酸含量影响很大 ， 日常生活中 ， 应该低嘌呤饮食 。
日常食物中嘌呤含量由高到低的顺序是：内脏＞肉＞鱼＞干豆＞坚果＞叶菜＞谷物＞水果
【什么样的生活习惯最容易被“痛风”盯上】过量饮酒：
检测痛风的指标血尿酸的值与饮酒量密切相关 ， 饮酒量越多 ， 血尿酸的含量就越高 。由于酒中含有的乙醇代谢产生的乳酸可抑制肾脏对尿酸的排泄 ， 此外啤酒中也含有嘌呤 ， 所以日常生活中要适量饮酒 ， 男性一天饮用酒的酒精量不超过25g ， 相当于啤酒750mL ， 或葡萄酒250mL ， 或38度的白酒75g ， 或高度白酒50g；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g ， 相当于啤酒450 mL ， 或葡萄酒150ml ， 或38度的白酒50g 。
超重和肥胖：
肥胖者易发生高尿酸血症和痛风 ， 体重与之呈正相关的关系 ， 都知道体重超重或者肥胖会增加很多患很多疾病的几率 ， 所以我们应该严格控制体重 ， 从规律的生活开始 ， 早睡早起 ， 饮食荤素搭配合理 ， 每天适量的体育运动 ， 不吃油炸油腻高热量的食物 ， 不喝碳酸饮料 。
高爽（国家二ji公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）
痛风是不是生命diyi痛哪些饮食和生活习惯容易诱发痛风这不 ， 刚刚放元旦3天假 ， 刚回来工作岗位的风哥就在风友群里看到了不少朋友反映“我就只喝了一口酒 ， 结果痛风就发作了！”“我什么都没有吃 ， 没想到痛风还是发了” 。看来痛风真是不是不报 ， 只是时候未到啊 。
虽然很多的风友吃非布控制自己的血尿酸 ， 但是很多时候把血尿酸控制在了360 μmol/L以下 ， 但是一不小心还是会引起痛风发作 ， 我们一起来看看痛风病人那些经常犯的“罪”吧！
1、爱喝酒很多人都说 ， 我只抿了一小口 ， 没想到痛风就发了 。说实话 ， 风哥听到这个一开始是拒绝接受的 ， 因为大多数的痛风diyi次发作都是因为喝酒引起的 ， 而且很多时候 ， 你真的就只是“抿了一口吗？”真喝起来的时候 ， 怕是都忘了自己尿酸高了 。

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