【生活很闲、很空虚，没有事情可做，怎么办？】4.平板支撑，这是一个最基础的核心肌肉训练，能主要锻炼腹横肌的稳定性 。首先采用俯身姿势，双肘弯曲放在地面上，肘部位于肩关节正下方，保持身体从头到脚为一条直线，并且保持腹部髋部的收紧，然后尽量坚持较长时间，时间越长说明核心力量越好，时间越短说明越弱，能够直接体现出核心力量，动作尽量坚持30-60秒，分组进行3-4组 。
以上就是腹肌的一些训练了，通过全面的腹肌训练，最后就能练出漂亮的腹肌了，然后通过饮食调整和进行一些有氧，就能够将整个腹部训练的紧致了 。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身的专栏课程，为你推荐一枚好课【周艳凤腹肌马甲线训练课】点击尚形图标，找到专栏就可以看到咯！
- 韩雪爷爷是哪个将军
- 离异女人的农村小院，宽敞舒适，一个人带孩子照样过得很精彩！
- 住在明亮温暖的顶层阁楼，窗内外风景如画，过令人羡慕的优雅生活
- 胖女生穿什么裙子好看
- 淘宝直播记录可以删除吗？删除有影响吗？
- 闲鱼快递单号怎么填？如何发货？
- 闲鱼卖家发货了能退款吗？怎么申请退货？
- 大量运动后喝水然后出很多汗正常吗
- 宝妈应该在三岁之前陪伴宝宝，还是为了生活出去上班
- 简单讲垃圾分类给我们日常生活带来的几点好处是什么
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。