每个人体质不一样 ， 没有确定的答案 ， 只要瘦了就说明自己的付出是有回报的

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减肥不能一直保持一个强度的 ， 而且要变换方式 ， 1个月跳绳 ， 一个月跑步 。
有氧运动不要超过1个小时 ， 不然开始减少肌肉含量
【每天坚持跳绳减肥30分钟，一个月最少能减多少斤？】减肥只需要正确的观念和方式才能成功的
[稼 瑾红 瘦 身心得] 是很好的榜样！！！
看你跳绳的效率和饮食情况了 。饮食不能暴饮暴食 。跳绳要看实际跳绳时间 ， 如果你跳了五分钟停下来歇会接着跳那不叫跳绳三十分钟 。可以用这种方式 ， 基础时间三十分钟 ， 中间停一次总时间加五分钟 。当然不管怎样 ， 动起来就比不动强 ， 但效果怎么样真的就不好说了 。望采纳！

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