分享几个简单常用的方法:

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1.做适合自己的拉提运动

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将沉重的垃圾袋与购物袋当作哑铃举，不用在乎被跟妳住在一起的人嘲笑 。答应自己在提任何重物时，在归位前都要提着它们做个3回合的弓箭步 。
2.留下喝过的咖啡渣
虽然会弄的到处都是，但事实证明用咖啡渣按摩的确可以消除橘皮 。洗澡时简单的涂抹咖啡渣于皮肤橘皮处，这时妳可先洗头及保养身体其他部位，然后以画圆放式按摩腿部后以热水洗净，最后再冲冷水 。
3.多走楼梯
只要是低于6楼的楼层都不要坐电梯，假如连续两周每天走超过5层或更多的楼梯，将对于腿型甚至是提臀都有显著效果 。
4.5个一系列经典运动
只要一天花上10分钟在早晨或睡前，做以下3个循环每次15次的5个简单的运动（记得除了最后一个动作外，其余的都要两边都做）——躺在地板上提腿、经典的弓箭步、以稳固的椅子代替芭蕾扶把的芭蕾深蹲与单腿侧压等，全部的动作仅需提脚跟与放下的简单运动 。如果想要额外加量还可做瑜伽的下犬式，不要将脚跟放下，踮起脚尖然后放下，每一边做15次 。
5.腿部按摩
【有什么普通人也可以轻松瘦腿的方法么？】如果经济许可其实腿部按摩有助于血液循环，（尤其可舒缓静脉曲张与微血管扩张），且对于身心皆非常有益 。

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