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第一、猪蹄
猪蹄中含有胶原蛋白，具有美容养颜的作用 ， 产妇吃些猪蹄还具有催乳的作用 ， 因此，可以常吃些花生炖猪蹄 。
第二、鲫鱼
鲫鱼是一种常见的淡水鱼，鲫鱼的肉质鲜美，常用来炖汤，产妇喝些鲫鱼汤也具有催乳的作用 。

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第三、红枣
红枣不仅具有补血的作用，还有催乳的功效，因此 ， 在炖汤的时候可以加入适量的红枣 。

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第四、乳鸽
乳鸽具有很高的营养价值 ， 而且也能够催乳，乳鸽一般跟银耳一同炖煮，产妇可以常吃些乳鸽 。【4种有效的催乳食物】

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