如何避免吹空调腰疼
1.不宜对着吹
避免吹空调腰疼，一定注意不要将空调风对着吹，不然容易造成皮肤外表温度急速下降，毛孔快速收缩，导致身体内热不能很好的散发，容易受寒，就感到胸闷，恶心，关节痛，周身酸软等症状 。
2.温度不宜过低
夏天吹空调时温度不宜过低，以免太冷了吹受凉了 。建议将空调温度调为24度，室内温度保持在27度左右，感觉凉爽但又不是很冷为宜 。
3.避免着凉
夏天在室内吹空调，可以带一件薄外套，觉得凉的时候可以披在肩膀上或者盖在腿上，还可以佩戴腰围，为腰部保暖，避免着凉 。夜间吹空调也要盖好被子 。
4.身上有汗不宜吹空调
不能满头大汗时，就直接进入空调环境中，应该擦干汗水，再吹空调 。
腰疼的注意事项
1.经常活动腰部
经常活动腰部，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环 。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用 。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等 。
每日清晨，起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰，可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状 。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当的运动和锻炼，从而令腰部肌肉更加有力 。
2.避免久坐和久站
不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此 。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站 。若避免不了要长久站立的话，建议女性朋友们偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担 。
3.纠正坐姿
上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线 。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿 。
4.避寒湿、宜保暖
女性腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖 。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等 。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖 。
5.不宜束腰过紧
腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情 。有些女性为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好保健锻炼，才能真正达到键美的目的 。
6.使用靠垫保护腰部
有需要经常开车的朋友要注意了，长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病，而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物，以保护腰部受损 。
7.少穿高跟鞋
经常腰痛的女性患者，尽量少穿点高跟鞋，穿高跟鞋会使腰部承受很大的压力 。
夏天吹空调警惕出现这些症状
1.拉肚子、流鼻涕、鼻塞
温差过大，身体无法很好地适应就会出现类似于感冒的症状 。
2.皮肤、鼻腔、喉咙干
空调抽湿，导致室内空气干燥，容易让呼吸道和皮肤干燥，引起不适 。
3.过敏和哮喘
可能是空调长期未清洗导致的 。

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