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第一、首先要明确定位:明确知道自己重点需要瘦的地方是哪里 。如果你是腰比较粗，肚子上的肉比较多，就要重点减这些地方 。有针对性的进行运动 。只有明确了自己的不足，才好制定计划 。
第二、制定计划:将每天需要做的运动，写到一张纸上 。还包括每天吃什么 ， 严格控制热量的摄入 。然后按照自己所制定的计划每天去执行 。【瘦身计划如何制定】

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第三、坚持:计划如果制订了，没有坚持 。两天打渔，三天晒网 。是没有任何用处的 。这样即使你运动了，不坚持还是会反弹的 。

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第四、核实:过一个礼拜或者半个月就去量一次体重 。做到心里有数，可以将自己的计划根据当时的效果进行改动 。

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