【床上瘦腿最有效办法怎样快速瘦腿学生瘦出铅笔腿】

文章插图

第一、如下图所示，用头部够腿 ， 不仅可以增强身体柔韧度，还可以瘦腿，矫正腿型，使腿部更为修长纤细 。
第二、最适合懒人的训练方法，两腿伸直并拢靠在墙上，身体和墙成90°直角 。双手摊平放在两侧 ， 尽可能久的坚持，直到腿部肌肉开始胀痛，放下休息一会 。

文章插图

第三、一腿90°跪在床上，另一个腿尽可能抬高，舒展身体，一次50秒，坚持3-5组后换另一个腿 。

文章插图

第四、运动完后一定要记得按摩放松腿部肌肉，舒缓腿部压力 ， 否则过大运动量也可能造成肌肉酸痛或者形成肌肉块等问题 。

文章插图

• 川芎多少钱一斤？川芎价格行情走势如何,川芎最新价格
• 哺乳期间最容易忽视的回奶食物
• 最佳五花肉炒菜油，让你的口感更加美味！
• 狗狗最近眼屎特别多为什么 狗子眼屎突然变多是为什么
• 世界上最忠诚的犬种 世界上最忠诚的狗狗
• 大型斗牛犬叫什么 世界最大斗牛犬
• 世界第一首富狗 世界上最土豪的狗
• 世界十大犬种 世界上最聪明的狗
• 世界上最亮的狗 世界上最漂亮的狗Top5
• 狗狗太大了出不去 世界最高大的狗