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第一、冬瓜水分充足，吃了有饱腹感 ， 可以减少淀粉的摄入 。还可以利尿，减少体内水分，从而减轻体重 。
第二、黄瓜可以当做水果，也可以当做蔬菜食用 。含有丰富的纤维素，能够通畅大便，疏通肠道，排除体内毒素，减轻体重 。

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第三、白萝卜能够减少体内脂肪堆积，多食用可以疏通肠道，促进排便的 。

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第四、荷叶内含有生物碱 ， 能够阻止脂肪吸收，减轻体重，还能控制体重反弹 。可以做荷叶茶或者荷叶粥，都有很好的减肥效果 。

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第五、苦瓜含有糖和脂肪的量非常低，但是苦瓜会妨碍脂肪分解 。并且苦瓜性苦寒，过多食用会损害脾胃，不适用于减肥 。【吃什么减肥吃苦瓜能减肥吗】

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