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第一、每天早晚各坚持二十分钟左右的竞走运动，便可以快速减肥瘦身，而且不会反弹 。
第二、竞走运动不仅可以减肥，而且，由于竞走运动比较柔和，对肌肉的发展程度比较小，所以坚持竞争运动不仅不会导致腿变粗，而且可以瘦腿 。【竞走运动如何减肥】

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第三、竞走运动相比其他的运动可以消耗更多的能量和脂肪 ， 所以减肥效果能十分明显 。

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第四、在最开始锻炼竞走的时候，不能够走得太快，而且要进行热身运动，每次最少要走十分钟，这样才能达到减肥效果 。

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