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第一、饮食规律，如果想要让自己增肥的话，每天的饮食都应该规律 ， 而且一日三餐都不能缺少，当然要是可以的话，每天都能吃上五餐，而且食物方面最好多吃点动物内脏和鱼肉等，这些食物富有丰富的蛋白质，对于增肥会有一定的效果 。
第二、多吃点蔬菜和水果，想要让自己增肥，平时应该多吃点蔬菜和水果，而且想要让自己晚上快速进入睡眠时光，也能喝杯牛奶 ， 对于辅助睡眠会有一定的效果 。如果没有胃口吃饭，也能选择吃点山楂开胃 。

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第三、多运动，如果想要增肥的话 ， 平时肯定要多运动，要是太瘦的话，再加上平时不运动，很容易让自己的抵抗力下降 ， 从而给身体引起许多其他的疾病，因此平时多运动非常有必要 。

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第四、不要熬夜，如果想要让自己增肥 ， 切记不要出现熬夜的现象，只有保持充足的睡眠 ， 这样才能达到增肥的效果，要是长期睡眠不足的话，很容易让身体出现疾?。业诙煲裁挥芯袢ズ煤霉ぷ?。【人太瘦怎么增肥人太瘦了怎么办增肥好方法】

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