文章插图

第一、男性练习腹肌 ， 首先要把自己全身的脂肪降低，才能有腹肌的效果，下面几种方式都可以尝试 。
第二、仰卧起坐 。仰卧起坐是最传统的锻炼腹肌的方式，对于小腹处的肌肉特别有效果 。

文章插图

第三、瑜伽球上的仰卧起坐 ， 对于锻炼整个腹部效果最好，并且这种方式不伤腰部，适合所有人练习 。【男人如何练腹肌】

文章插图

第四、平板支撑同样可以锻炼整个腹部的肌肉，每天都可以练习，慢慢提升平板支撑的时间，一个月下来，效果显著 。

文章插图

第五、健腹轮是最近几年比较流行的一种锻炼腹部肌肉的方式 ， 操作方法简单，效果显著 。

文章插图

• 衣服上的血渍如何清洗干净,衣服上的血渍怎么能清洗掉
• 如何挑选优质椰子
• 小米手环步数如何同步到微信运动
• 在电脑上用钉 钉直播插入视频,如何操作？看完你就懂了!
• 晚睡有哪些危害男人晚睡的七大危害
• 如何识别野生灵芝
• 加拿大约克大学qs排名,约克的申请难度如何？
• 如何拥有一双纤细的腿
• 教你如何做出美味的耳子炒肉！
• 桂花蜜是如何做成的