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第一、首先是大腿力量，可以通过扎马步来训练，影响短跑速度时大腿的紧绷度，如图所示 。
第二、其次是小腿力量，可以通过小腿跳 ， 小腿作为大腿的共生 ， 尤为重要 。抬起一只脚，单脚跳即可，如图所示 。

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第三、还有爆发力，需要下蹲来练习，全身性的练习，手伸直，下蹲，腿并拢，如图所示 。

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第四、腹部力量也一样重要，需要练习仰卧起坐，坚持一段时间后就会有所成效，希望朋友们短跑速度就会得到提升 。【如何快速的提高短跑的速度】

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