【如何练胸肌之上斜哑铃推举】

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第一、首先在任何运动前都要活动一下自己全身的肌肉，活动一下筋骨，不要因为突然运动造成身体拉伤 。
第二、运动完后我们先找到一个斜凳 ， 然后我们先坐在斜凳上面，双脚着地 ， 然后缓慢的躺在斜凳上面，如果我们是新手哑铃的重量不宜过大 。

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第三、然后我们手握哑铃的时候，手腕会承受很大的压力，所以我们一定要选择一个比较合适的姿势 ， 务必要保证手腕是处于一个中立的位置 。

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第四、然后就是我们躺在斜凳上面，肘部要与身体成大约70度角 ， 肘部的位置不要太小要不然推起的重量不会集中 。

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