癌是生活方式病，怎样从日常小事防癌抗癌 _生活习惯与慢病

日常的习惯确实对预防癌症有很大的作用。但很多小习惯，却需要大毅力。

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先说点简单易行的。
做基因预测，40岁后每年做检查。现在的医学大部分癌症早期都不难zhi愈。尤其癌症具有一定的遗传性。所以适当的检查，让你安心度过每一年，其实很不错。
禁烟少酒，吸烟致癌（增加致癌几率）是医学共识，你不信我也没话说。美国最新的研究数据显示，大量饮酒也会导致癌症，现场的癌症有5%是和喝酒有关的。
碳火烧烤致癌。东北地区满大街的烧烤，是北方得癌的几率高于南方的重要原因。苯并芘，多芬化合物这些碳火烧烤的产物会让癌症细胞的产生几率大增。
吃腌制食物。世界卫生组织确认的一ji致癌物里有一条叫中国咸鱼。腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，致癌没话说。
【癌是生活方式病，怎样从日常小事防癌抗癌】吃剩饭剩菜。食物尽可能一顿是一顿，尤其是蔬菜，最长不要超过2顿。中国消化道癌患病率高，吃剩饭剩菜是有卓越贡献的。
远离空气污染源。空气污染指数高的时候一定要戴口罩。天下工作多的是，为什么要去选那些喷涂，电镀之类污染严重的工作，收入有没高哪去，肺癌常年占据癌症榜首可不止吸烟一个理由。
这个虽然很不愿意去说，但加工肉制品确实是被世界卫生组织认定的一ji致癌物。但包括作者我本人在内也做不到不吃类似香肠，培根这些加工肉制品，己所不欲勿施于人，但还是建议大家少吃。
爱着急上火，急性子，火爆脾气爱得癌症。不信的话去肿瘤医院看看，绝大多数脾气都没我好，甚至部分点火就找。实话有那时间生气骂人的时间不如好好看看书呢。
营养海贼团船长～肖云涛（国家二ji公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使，擅长上班族营养、癌症营养）
老年人在饮食上应该注意什么，可以让慢病慢一点发生在自己身上谢悟空邀请！
老年人要想慢病慢发生在自已身上注意之处很多，如心态、运动，饮食、生活习惯`，戒烟灬而悟空所问的是在饮食上要注意什么？那么也只好压着一层表一层，谈谈饮食方面应注意什么？
民以食为天，人是铁饭是钢，任何人都要吃饭。不吃饭就不能活看。说到人是铁饭是钢，那么是不是吃的越多越健康呢？
吃的越多不但不健康，还会有害健康，这是为什么呢？研究发现，人吃得越多，氧自由基产生的就越多，对线粒体的功能影响就越大，于是吃出了高血压，高血脂、高血搪灬病。
因此从量的方面要限食。
1、限食:
为什么限食能防病廷年呢？许多衰老学说都无法解释限食廷长寿命的原因和机刹，唯有自由基致衰老学说提供了有力的实验证据，证明控制热量摄入有利于全面减轻氧化应澈损伤。如限食减少活性氧损伤，限食抑制癌基因表达，限食能增加抗氧化复酶活性，限食能减少，蛋白质、DNA、脂类的氧化损伤等。如果限食，人体氧的负荷降低，人体内环境就稳定，细胞分裂、代谢就正常，寿命自然就廷长，限食能长寿的原因和机制就在于此。所以说，防病廷年最经济、最有效的方法是限食。清末两江总都张之洞有一副对联“无求便是安心法，不饱真乃祛病方″ 。这和“要想身体保平安，就得三分饥和寒\"有异曲同工之妙。
在此，值得指出的是，长期饱食对人体的危害性是极大的。我国历代养生家有大量明确的论述，《本草纲目》云:“饱食不节，杀人倾刻″ 。这是指暴饮暴食有时会使人猝死。《退庵随笔》说:“所食欲多，心愈塞，年愈损\" 。这正于民间所说:“吃多了，也就吃够了，该走了″ 。长期饱食是用牙为自已掘墓。

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