黑芝麻—坚果类黑芝麻和黑花生都属于坚果一类 。众所周知，坚果可是有益心脑血管健康的 。特别是脑力劳动者及中医辨证属肝肾阴虚的人应多吃些黑芝麻，对于由于肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白的症状有良好的作用 。此外，其还适合妇女产后乳汁缺乏、荨麻疹、糖尿病者食用，但这些前提是适量 。
膳食指南推荐坚果量：成人一周只能吃50-70g，分配到每天只能吃一小撮 。
如果吃多了，像坚果类的食物含磷高，对于严重肾功能不全合并血磷异常的肾友，更不能不加节制的吃坚果 。
此外，很多人认为吃芝麻对头发好，就会不加节制 。但是其实吃多了反而会加速秃头 。这是因为吃多黑芝麻会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落 。
黑芝麻禁忌：
1.黑芝麻不适合与鸡肉同食，严重的话可导致死亡 。
2.黑芝麻适合磨成粉再食用 。
芝麻颗粒小，外面有一层皮，如果生吃，很容易影响消化和吸收 。而且芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效 。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的营养成分就更容易被消化吸收 。
3.患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食 。
点击上方蓝色按钮【关注】 每天与您分享最新最全的养生健康新知识 。

• m码大还是l大 L码是什么码
• 抖音黑森林事件是怎么回事？抖音黑森林事件是什么梗
• 手机摇一摇在哪里 具体位置教程
• 屏幕旋转怎么设置 快速设置的方法
• 12岁女孩标准身高、体重各是多少
• 瘦不下去的5个原因你知道吗？
• 杜子建简介 他是一个怎样的人
• 如何煮汤圆 煮汤圆方法
• 厨房用品“黑名单”，这些东西，占地又不实用，别再往家搬了
• 本人皮肤较黑，而且越来越黑，不恢复，谁有好的办法