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在家除了跑步的有氧也有很多 。理论上只要是运动时间够长，脂肪酸分解参与供能，通过氧气摄入合成发生反应，就能消耗多余的脂肪 。那么基于这个主旨的前提下，大家就可以发挥想象，尝试各种训练 。
常见的有氧有跳绳，原地跑，原地跳，自行车等 。但是我本人特别不喜欢做有氧，去健身房力量训练之后的有氧，我都基本不做，实在是太无聊了，而且占的时间太长 。（游泳是我最喜欢的有氧，每周一次美滋滋）
所以，一般有氧我都是采取高强度的间歇性训练来代替，也推荐大家尝试一下 。
分享一下我平时做的高强度间歇性有氧训练:
1，开合跳 --------------------------1分钟
2，高抬腿 -------------------------30秒
3，后踢腿 -------------------------- 30秒
4，跪式俯卧撑/俯卧撑 ------------ 15个
5，勾拳开合跳 --------------------- 1分钟
6，军体俯卧撑（变体）------------ 15个
7，波比跳 --------------------------- 10个
8，俄罗斯转体 --------------------- 1分钟
9，箭步蹲走 ------------------------ 1分钟
10，俯卧撑转体 -------------------- 1分钟
11，登山跑 ------------------------- 10分钟
这样一套下来所消耗的时间不超过20分钟，但是消耗的热量比起20分钟的跑步要多的多 。
感兴趣的朋友阔以尝试一下 。
家务活好多,每天都要做,心里很烦,心有余而力不足怎么办？家务活很多，每天都在做，感到心有余而力不足，我觉得可从以下几个方面去解决 。

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1、从心态上自我调节 。如果孩子尚年幼，需要照顾而累，要认识到这是应担当的家庭责任，要树立不怕吃苦的决心 。如果太过劳累，不妨合理安排好时间，注意劳逸结合 。

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2、寻求另一半的帮助 。在当今社会，做家务不再是女人一个人的事 。把家务活进行一些合理的分工，进行分担，这样不仅会轻松些，还有助于促进夫妻的感情 。

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3、把家务活合理安排，做到计划性、条理性 。卫生大扫除可定期进行，一些东西的购买也可以根据需要定期进行，不必天天都做 。
4、充分利用家用电器 。洗衣服可以交给洗衣机，扫地可以借助扫地机器人，洗碗可以利用洗碗机 。利用冰箱的功能可以减少一些食品的购买次数 。利用家电还可以使一些家务穿插进行，节省时间，提高效率 。
5、利用社会家政服务 。可以根据自身经济情况，找钟点工、保姆之类的家政服务人员来帮忙 。
【自己在家，除了跑步，还能做哪些有氧运动？】家务活是每个家庭都会遇到的，每个家庭的具体情况不一样，家庭成员应相互关心，共同分担 。我觉得进行自我调节是最重要的一点，心态决定一切 。合理安排好时间，注意劳逸结合，保持身心愉悦 。

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