大家好 ， 欢迎来到余甘果蜜的厨房 ， 快乐下厨 ， 幸福你我他 ， 记得好好吃饭哟 。

文章插图
好久没有晒我们家便当 ， 因为都是回家吃饭 ， 所以就没有晒便当了 ， 今天就制作一份便当 ， 烧好菜肴 ， 又装到便当盒里 ， 孩子到家看到可开心了 ， 孩子还是孩子 ， 也需要一点新鲜感 ， 可能是怀念以前的便当吧 。

文章插图


文章插图


文章插图
学生晚餐 ， 有肉有粗粮 ， 一荤多素 ， 味美下饭 ， 做便当也棒 。曾晒出孩子便当 ， 有朋友很喜欢 ， 今天的晚餐有香菇鸡丁、蚝油炒生菜、辣椒炒藕片、蒸南瓜、藜麦米饭 ， 一荤多素 ， 米饭中有粗粮 ， 制作成便当也很棒哦 。
【学生晚餐，有肉有粗粮，一荤多素，味美下饭，做便当也棒】

文章插图


文章插图
同学家路远的 ， 妈妈有送餐到校门口呢 ， 学生便当 ， 试试这一款 ， 鸡肉蔬菜皆有 ， 丰富多样 ， 做法也简单 。接下来分享晚餐做法 ， 感谢大家支持 。

文章插图


文章插图
一、藜麦米饭 ， 三色藜麦是营养比较全面的粗粮之一 ， 我家常备 ， 煮粥或是煮饭皆可 ， 适量的藜麦与1杯大米 ， 用臻米电饭智能电饭煲蒸煮 ， 只需要22分钟 。

文章插图


文章插图
二、蒸南瓜 ， 南瓜是秋天的时令蔬菜 ， 熟透的南瓜较为甘甜 ， 切片上锅蒸制 ， 8至10分钟就可蒸好 ， 也可以同米饭一起蒸制 。

文章插图
小编是将米入锅后才想着蒸点南瓜 ， 于是用升降火锅蒸制 ， 升降火锅火力大 ， 可以涮火锅 ， 蒸菜也很快 。
三、香菇炒鸡丁 ， 鸡肉鲜嫩易消化 ， 炒鸡丁咸鲜下饭 ， 加点香菇 ， 提鲜也更有营养；
做法：香菇焯水捞出 ， 鸡丁也用开水焯几秒锅捞出；锅中入油 ， 加姜、葱 ， 香菇丁炒出香味 ， 加入鸡丁炒一炒 ， 加点生抽酱油、精盐炒一炒即可出锅 。
四、辣椒炒藕片 ， 莲藕甘甜 ， 鲜脆 ， 加点青辣椒片同炒清淡下饭 ， 喜欢吃肉的同学 ， 还可以加点五花肉煸一煸同炒；
做法：莲藕切片 ， 辣椒切好 ， 锅中入油将藕片炒一炒 ， 加点开水同炒 ， 加点酱油和精盐同炒 ， 藕片切得薄 ， 炒的时候加点开水 ， 藕片不发黑 。
五、蚝油炒生菜 ， 生菜是我家孩子喜欢的蔬菜 ， 入锅后翻炒几下 ， 加点蚝油同炒 ， 不爱吃蒜的同学 ， 不放蒜泥也很美味的蔬菜 ， 这是自家种植的生菜 ， 水分足 ， 或炒或拌都可以 。

• 你家孩子是来报恩的，还有来“报仇”的？
• 室内用旋转楼梯，阳台带弧形设计，这栋别墅确实有点好看哦！
• 胖的人瘦下来与本身就不胖的人有什么区别？
• 高速公路有超时费吗 它的收费标准是什么
• 抖音号实名认证怎么找回？抖音实名认证好处有哪些？
• 天天坚持运动减肥的同时能每天喝点红酒吗？对减肥有影响吗？
• 孩子不爱吃饭是什么原因？
• 盆底肌锻炼，有哪些好方法推荐？
• shopee插件哪个好用？有哪些功能？
• 10个解决痛点的家居小物，个个都深入人心，拥有后幸福感扑面而来