诱发肥胖的原因有很多：除去遗传性、药物性肥胖之外，多数是由于痰湿体质、营养摄入过量、运动消耗较少，导致脂肪堆积 。

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肥胖的危害很多：1.降低生活质量--肥胖首先失去了形体美，而且容易出汗，怕热，动作迟缓，心里压力很大 。

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2.引起并发症--糖尿病、高血压、冠心病、高血脂、胆结石、骨关节疾病、肺功能降低、抑郁症等 。

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导致肥胖的坏习惯：1.喜食肥腻--高脂肪高热量动物脂肪的摄入会加重肥胖 。尤其是猪皮、鸡皮、鸭皮等 。

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2.狼吞虎咽--吃饭速度过快导致肚子已经饱了，但是大脑还没有发出停止吃饭的指令，导致摄入热量过多 。
3.爱吃零食--零食本来就是正餐之外多增加的摄入，很容易导致热量超标 。
4.不爱喝水--水是减肥的最佳饮品，不仅能增加饱腹感，同时零热量 。
5.烹饪不当--相同的食物不同的烹饪方式，热量会不同，煎炸烤的方式会增加热量 。
6.穿衣过紧--每天都是穿着紧身衣服会导致湿气凝聚，影响脾胃，导致肥胖 。
7.洗脚不擦--洗脚之后不马上擦干容易导致湿气滞留，影响脾胃运化，痰湿体质是肥胖的根源 。
8.饭后不动--吃饱饭后立即休息或是坐着不动最容易导致脂肪堆积，适当运动利于消化减肥同时利于健康 。
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有哪些不起眼却很容易导致肥胖的生活习惯？容易导致肥胖的生活习惯有：
1、长期久坐的人容易肥胖 。例如一些从事互联网行业的人，经常需要伏案工作，有时还需要加班、熬夜等，这样久坐的时间就更长了 。长期久坐，会使血液循环减慢，新陈代谢减慢，导致摄入的能量不能完全消耗，就会转化为脂肪在身体储存起来 。有些人虽然自认为自己吃得不多，但是如果摄入量大于消耗量，就会引起体重增加 。所以，要避免长期久坐，每次连续久坐不要超过2小时，要起身活动一下，举举哑铃，做一做工间操等 。
2、有些人自认为自己吃得不多，但还是发胖，除了因为消耗少以外，饮食种类也有一定的关系 。例如经常点外卖，在外就餐，外面的食物油、盐、糖一般放得比较多，每一顿热量摄入都比较多 。如果经常吃一些油炸食品、烧烤类食物、甜食，如油条、炸鱼、炸鸡、汉堡、烤肉、烤鱼、蛋糕、饼干、甜饮料等，这些食物热量比较高，很容易引起体重增加 。
3、缺乏运动可引起肥胖 。缺乏运动，身体活动量少，人体代谢也会减慢 。随着年龄的增长，身体肌肉是不断丢失的，同样重量的人，身体肌肉含量也是不同的 。身体肌肉含量越高，基础代谢率越高，消耗热量也越多 。坚持运动锻炼，可以增加身体肌肉含量，增加瘦体重，从而增加基础代谢率，促进能量的消耗，有助于维持体重和减肥 。所以每周至少要进行5天的有氧运动，如慢跑、打球、游泳等，每天运动30分钟，同时每周还要进行2～3次全身力量练习 。力量练习可以增加肌肉体积，提高基础代谢率 。
4、经常熬夜可引起内分泌失调，也会导致肥胖的发生 。
胖子有哪些共同的饮食习惯？1.食物吃得量大，也就是吃得多 。别人一碗米饭，他能吃上3碗 。

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