不要完全戒绝爱吃的东西
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物 。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃 。
失败乃成功之母
要记住，减肥很少能够一蹴而就 。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念 。
不要半途而废,要持之以恒,不要做无用功,不要不吃饭,要多吃菜,少吃带大热量的食品gf
有什么可以瘦脸和和瘦肚子的方法？我是营养师张燚，专注于疾病营养、孕妇营养、减肥等领域，欢迎关注提问，尽能力答疑解惑，共同学习 。

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首先呢，没有局部瘦身的概念，减肥一定是浑身一起瘦的，只是和每个人胖起来的位置都不同一样，每个人比较明显瘦下来的位置也都不一样 。
解释完这个要看一下你的具体情况，身高、体重是多少，需要什么程度的瘦身，如果是体重不超重，局部肥肉比较多，可以建议做增肌减脂的训练，就是有氧运动配合无氧运动 。比如跑步+哑铃，椭圆机+器械等，如果是自己在家练习，可以先从有氧练起，逐渐配合一些自重训练，深蹲、平板撑类的，也可以买一些哑铃、弹力带这种建议健身设备 。
你先判断自己的体重和体脂吧！
体重方面，正常中国成年人如果BMI大于23.9属于超重，大于28属于超重，正常范围在18.5~24.0之间 。{BMI=体重kg/(身高m*身高m)} 。
当然也不是绝对的，如果是运动达人或者运动员，肌肉比较发达，即便BMI高一点，也不会胖，而如果体重较低但是肌肉也少的人，即便看着不胖也可能属于肥胖队伍，我们称为“隐形肥胖”，女性的腰围大于80cm，男性大于90cm都是胖了 。
给个图你们自己对照一下，女性的肌肉含量30%以下，男性20%以下较为合适 。
男性体脂率和身材对照图
女性体脂率和身材对照图
如果确实肥胖可能要系统的减肥，如果是稍胖一点，做一些增肌运动是非常有用的 。
瘦肚子的话要保证不要一直坐着，这是积累腹部脂肪的重要原因，所以要改掉这个习惯才能瘦下来，脸部肥胖看一下是骨骼还是脂肪还是肌肉的问题，如果是脸盘大就比较难，如果是脂肪是要配合全身一起减，减脂没有局部的，如果是硬硬的肌肉那种，可能是咬肌过去发达，坚持做一些脸部按摩，改变习惯的咀嚼位置都是有帮助的 。
【只针对脸部 50分跪求脸部减肥方法面部减肥的方法和技巧】希望答案能够帮助你更好的认识自己的身材，好好的制定塑形计划吧！

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